以下是Chrome浏览器下载及广告拦截插件推荐：
一、Chrome浏览器下载
1. 打开官网：在浏览器地址栏中输入https://www.google.com/chrome/，进入谷歌Chrome浏览器的官方网站。
2. 开始下载：在官网首页，你将看到“下载Chrome”按钮。点击该按钮后，页面会自动检测你的操作系统（如Windows、macOS、Linux等），并显示适合你系统的版本。如果没有自动显示正确版本，你可以手动选择对应的操作系统和版本。
3. 保存安装文件：根据你的浏览器提示，选择“保存文件”。安装程序通常会保存到“下载”文件夹中，除非你选择了其他位置。
4. 双击安装：找到下载的安装程序文件（通常名为ChromeSetup.exe或其他类似名称），双击它以启动安装程序。
5. 安装过程：按照屏幕上的提示进行操作。大多数情况下，你只需点击“下一步”或“继续”按钮即可完成安装。
6. 完成安装：安装完成后，你可以选择立即启动Chrome浏览器，或者稍后手动打开它。
二、广告拦截插件推荐
1. AdGuard 广告拦截器：可以拦截包括视频广告、浮动广告以及插播广告在内的绝大部分常见的网站广告。还支持加速页面载入，在节省带宽的同时对各种广告软件、间谍软件以及拨号安装程序进行屏蔽。通过拦截常见第三方跟踪系统，能保护用户的隐私不受侵犯，也能让用户避免恶意和钓鱼攻击。用户还可以对其进行自定义的白名单设置、常规设置，用户过滤器设置等等。
2. Adblock Plus：是Firefox、Chrome、Safari、Android和iOS上最受欢迎的广告拦截程序。能够自动拦截广告，允许合法广告，支持自定义规则，可拦截Facebook和YouTube等网站上的弹出窗口和烦人的广告，提供纯净浏览体验。
综上所述，通过以上步骤，您可以轻松完成Chrome浏览器的下载与安装，并通过推荐的广告拦截插件提升您的网络浏览体验，减少广告干扰，享受更纯净的上网环境。