在谷歌浏览器中，禁用自动更新以提高浏览效率可以通过以下步骤实现。首先，打开浏览器，点击右上角的三个点图标，选择“设置”选项。
在设置页面中，找到“隐私和安全”部分，点击进入。在这里，你可以看到“自动更新”选项。点击它，系统会显示自动更新设置页面。
接下来，禁用自动更新功能。在自动更新设置页面中，找到“启用自动更新”选项，点击它。如果当前状态为“启用”，则选择“禁用”以停用该功能。禁用自动更新可以减少后台资源占用，提高浏览效率。
此外，手动控制更新时间。在自动更新设置页面中，找到“更新时间”选项，点击它。在这里，你可以选择“手动”或“自动”等选项。根据你的需求选择合适的设置，系统将按照你的选择进行更新。
最后，确保你的设备有足够的内存和处理能力。如果设备配置较低，可以考虑关闭一些不必要的后台进程或升级硬件，以确保浏览器能够顺畅运行。
通过以上步骤，你可以在谷歌浏览器中禁用自动更新，提高浏览效率，减少资源占用。