以下是谷歌浏览器插件后台任务高效调度方法：
1. 利用系统自带的任务计划程序：在Windows系统中，可通过“任务计划程序”来调度谷歌浏览器插件的后台任务。先创建一个基本任务，设置触发条件，如每天、每周或特定时间等，然后在操作中选择启动谷歌浏览器并打开相应的网页或执行特定插件的任务。对于Mac用户，可使用“自动任务”工具，其操作简单，能实现类似的定时任务调度功能。
2. 借助第三方调度服务：通过外部调度服务，如AWS Lambda、Google Cloud Functions或定时触发器等，可以在特定时间或条件下调用插件的功能。这种方式适合需要复杂调度逻辑的场景。在外部服务中配置调度任务，然后通过调用插件的API或消息机制通知插件执行相应任务。
3. 使用合适的插件辅助调度：例如“Auto Refresh Plus”插件，当我们需要定时刷新某个网页以获取最新数据或信息时，可通过该插件设置刷新间隔时间，它就能按照设定的时间自动刷新页面，无需手动操作，可用于一些需要定期更新数据的插件任务调度。还有像“Evernote Web Cliper”这样的插件，如果经常需要在浏览网页时收集资料并整理到笔记应用中，可利用其与笔记应用的同步机制，间接实现对资料收集任务的调度和管理。
4. 优化插件自身的代码逻辑：确保插件的代码高效且合理，避免不必要的资源占用和性能消耗。例如，合理安排任务的执行顺序，优先处理重要和紧急的任务；对于一些可以并行处理的任务，充分利用多线程或异步编程技术，提高任务执行效率。同时，及时释放不再使用的资源，防止内存泄漏等问题影响后台任务的调度和执行。
5. 监控和调整调度策略：定期检查插件后台任务的执行情况，根据实际情况进行调整。如果发现某些任务执行时间过长或频繁出现错误，分析原因并优化调度策略，如调整任务的触发频率、增加资源分配等。同时，关注系统的资源使用情况，避免因过多或不合理的后台任务导致系统性能下降。